Kritický vek

Kritický vek pre ženu - stav menopauzy - začína v priemere 52 rokov. Je spojená s hormonálnymi zmenami v celom tele, so stratou genitálnej funkcie. Zvyčajne sa tiež zhoduje so zmenami v detskom veku dospelých detí, rodičia starí, začína starnutie a ženský vlastný organizmus, zdravie sa zhoršuje. Lekári odporúčajú hormonálna terapia pre spomalenie týchto procesov, ale problém kritického veku môžu byť upravené a správnej výživy.

Venujte pozornosť každodennej strave. je teraz viac ako inokedy, musí obsahovať maximálne množstvo vitamínov a minerálov vhodne vybrané sady, ktoré môžu nahradiť aj hormonálnych liekov.

Odborníci na výživu radia ženám, ktoré sú v stave menopauze, odkazujú na tradičné a alternatívnej medicíny, ktorá tradične používa prírodné ingrediencie, ktoré nie sú zdraviu škodlivé. Metódy, ktoré používajú, môžu poskytnúť rovnaké výsledky ako tomu hormonálna terapia, ale nemajú žiadne vedľajšie účinky a zdravotné riziká.

Menopauza každá žena sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi, ale pre všetky z nich sú všeobecné pravidlá príjmu potravy a výživy, po ktorom si môžete výrazne znížiť tieto nepríjemné dôsledky hormonálnych zmien tela, ktorá očakáva každú ženu.

Podstata tohto vzorca správnej výživy sa obmedzuje na jednoduché pravidlá. Najprv musíte pravidelne jesť trikrát denne. Po druhé, strava by mala obsahovať dostatočný počet živočíšnych bielkovín, ktoré musí telo dostávať pri každom jedle. To musí byť prítomný v množstve od sójové výrobky, ktoré prispieva k zníženiu návalov horúčavy a bráni rozvoju kardiovaskulárnych ochorení.

Po tretie, v dennej ponuke musí byť prítomná zelenina a ovocie. Ze zeleniny, najlepšie zelené listové šaláty, kapusta. Je lepšie jesť surové, s malým množstvom repkového alebo olivového oleja.

Po štvrté, je potrebné obmedziť produkty, ktoré podporujú vylučovanie vápnika z tela. Tieto zahŕňajú v prvom rade kávu, ktorá je silným diuretikom.

Okrem toho by ste mali užívať vitamín-minerálne komplexy a výživové doplnky, zvýšiť príjem vápnika po 50 rokoch na 1200-1500 mg denne. A nezabudnite, prosím, o fyzickej aktivite - každodenné prechádzky rýchlo, jazda na bicykli, návšteva bazénu. Komplex týchto jednoduchých odporúčaní vám pomôže ľahko prežiť tie nepríjemné pocity, ktoré sprevádzajú kritický vek a zostávajú tak energické a aktívne.

Sledujte video: 7-ROČNÝ ROZDIEL VO VZŤAHU - QnA w/ Evžen

(Február 2020).

Loading...