Cucumber diéta pre chudnutie

Ľudia, ktorí chcú schudnúť, uchýliť sa k rôznym stravám, ktoré dnes majú veľa. Avšak, jeden z najefektívnejších spôsobov, ako schudnúť odborníci rozpoznali uhorky stravy.

Uhorky sú 95% vody. Preto ich spotreba nebude pridávať kila navyše ani nebudete mať pocit hladu. Navyše uhorky obsahujú hrubé vlákno užitočné pre telo. Pretože to nemôže byť trávené, to jednoducho prechádza cez potravinový trakt a odstráni všetky toxíny a trosky z nej normalizovať činnosť čreva. Na tejto diéte môžete stratiť týždeň až 5 kilogramov. Avšak, je vhodné využiť túto metódu v lete, kedy je veľa uhoriek.

Menu pre takú stravu sa odporúča vytvoriť tak, aby počas dňa môžete konzumovať od jedného a pol do dvoch a pol kilogramov uhoriek v 3-5 jedlách. V prípade potreby sa môže zvýšiť počet jedál.

Približná ponuka na týždeň na výživu uhorky môže vyzerať takto:

1 deň:

Raňajky: kus sušeného ražného chleba, pár uhoriek.

Obed: zeleninová polievka - uhorka, cibuľa, mrkva, reďkovka (zelenina by mala byť čerstvá, môže sa jednoducho vystrihnúť a naliať 1% kefír),jablko.

Jedlo: jedno ovocie.

Večera: šalát z uhorky, zelenina, oblečený v rastlinnom oleji.

2. deň:

Raňajky: kus sušeného ražného chleba, uhorky.

Obed: 50 - 70 gramov vareného hovädzieho mäsa, strúhaná uhorka, reďkovka.

Popoludňajšie občerstvenie: ovocie.

Večera: šalát z uhorky, zelenina, oblečený v rastlinnom oleji.

V nasledujúcich dňoch striedajte počet uhoriek konzumovaných na raňajky. To znamená, že jeden deň budete jesť dve uhorky, a ďalšie - a tak ďalej.

Popoludňajšie občerstvenie a večere zostávajú v nasledujúcich dňoch rovnaké. Na obed bude len menu, ktoré vám umožní diverzifikovať jedlo a pripraviť potrebné jedlo pre telo.

3. deň, môžete jesť 100 gramov varené ryby, 100 g varenej ryže a čerstvé alebo nakladané uhorky. Je lepšie, aby čerstvý ako soľ povzbudzuje chuť do jedla a spôsobuje zadržiavanie tekutín v tele, čo má vplyv na hmotnosť. Rice je lepšie, aby sa nemelil, pretože má viac užitočných mikroelementov a vlákien.

4. deň, môžete sa obrátiť na obedové menu, 100 g varenej ryže, 30 g syra, uhorky ďalej.

5. deň, variť na obed zeleninový šalát s rastlinným olejom (kapusta, reďkovky, uhorky, paradajky) a jeden pomaranč.

6. a 7. deň pripravte rovnakú polievku ako v prvý deň vašej stravy a pridajte do nej varené vajce. Môžete tiež jesť hrušku alebo jablko.

Pamätajte, že strava bude účinnejšia, ak budete vykonávať fyzické cvičenia.

Sledujte video: Recepty na chudnutie: Hubové rizoto

(Február 2020).

Loading...