Cyklistika: Bicykel pre ženy

Leto je čas na konsolidáciu účinku straty hmotnosti, športovania a prechádzky na čerstvom vzduchu. Obe je možné kombinovať na bicykli.

Výhody bicykla sú nepopierateľné - svaly na nohách sú silnejšie, nadbytočné tukové usadeniny na bokoch zmiznú, činnosť dýchacích a kardiovaskulárnych systémov sa zlepšuje a vyvíja sa vytrvalosť. Treba však mať na pamäti, že pre efektívne vzdelávanie je potrebné čistiť vzduch. Preto je lepšie študovať mimo mesta alebo v parku.

Pri cvičení je potrebné sledovať úsilie nohy pri otáčaní pedálov. Pokúste sa posunúť pedále po celej trajektórii tak, aby svaly nohy pracovali po celú dobu, a nie len v hornom bode. Len v tomto prípade môžete dosiahnuť maximálny účinok.

Pre tréning je lepšie nepoužívať staré bicykle, ktoré hrozí, že sa "rozpadne" na najbližšom humuku. Po prvé, nie je to bezpečné. Po druhé, z takýchto prechádzok je ťažké sa baviť. Ale aj pri novej jednotke je vhodné prevziať čerpadlo, základné nástroje a kľúče v prípade poruchy.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať výberu bicykla.Výška sedla a kormidla je potrebné nastaviť správne a rám by mal byť prispôsobený rastu hostesky a účelu bicykla. Napríklad pre vzácne prechádzky na krátke vzdialenosti je vhodný otvorený rám. Tento bicykel môžete jazdiť aj na sukni. A tu pre posilnené pravidelné tréningy je potrebné brať do úvahy vysoký rám, ako v modeloch človeka. Takéto bicykle sa nazývajú "unisex".

Oblečenie určené na tréning by malo byť čo najpriaznivejšie a najbezpečnejšie. Napríklad, nohavice rozjasnené tu jasne nebudú fungovať, ale tesné kože budú veľmi vhodné.

Stojí za to starostlivosť o príslušenstvo. Pri tréningu by ste mali venovať pozornosť špeciálnym okuliarom, ktorý ochráni oči pred hmyzom a vetrom. Zvlášť budú pri používaní šošoviek nenahraditeľné, pretože im pomôžu ochrániť pred vyschnutím. Môžete tiež zvážiť špeciálne rukavice, ktoré nedovolia, aby vaše ruky vykĺzli z volantu.

Nezabudnite, že k obnoveniu tréningu po prestávke musíte postupne. Ak sa vyskytnú akékoľvek odchýlky v zdravotnom stave, pred lekciou sa musíte poradiť s lekárom.A s bezvýznamným blahobytom a zlým počasím z prechádzky na bicykli je lepšie úplne opustiť.

Sledujte video: DHZ Podvysoká Ženy v Turčianskych Tepliciach | 30.5.2015

(Február 2020).

Loading...