Cyklistika pre chudnutie: vlastnosti techniky

Cyklistika je obľúbenou formou fitness, ktorá vznikla v 90. rokoch minulého storočia. Tento druh cvičenia je špeciálny skupinový tréning na bicykloch na cvičenie.

Cyklistika je v podstate samostatný typ aerobiku založený na použití bicykla. Pôvodný tréningový komplex vyvinul americký športovec Johnny Goldberg. Zvláštnosťou tohto posilňovacieho systému je vytvorenie imitácie skupinovej cyklistiky v rôznych režimoch: jazda do kopca, kríž, po diaľnici atď.

Správna voľba cvičebného bicykla zohráva veľkú úlohu v účinnosti výcvikových tried. Simulátor by mal zodpovedať vašej výške tak, aby bolo bremeno rozložené rovnomerne a nie je nebezpečenstvo poranenia. Navyše, cvičebný bicykel by mal mať niekoľko režimov prevádzky, aby ste počas tréningu mohli zmeniť úroveň zaťaženia.

Predpokladá sa, že jazda na bicykli pomáha znižovať hlasitosť iba v zadku a bokoch. To však nie je úplne pravda, pretože počas tréningu na výškrtu sa výrazne zaťažuje svaly chrbta, ako aj ruky a brucho.Okrem toho, podobne ako fitness, a to vďaka inteligentnému záťaž na srdce a obehový systém, pomáha obnoviť alebo zvýšiť metabolizmus.

Pravidelné cvičenie tohto druhu aerobiku umožňujú pomerne rýchlo schudnúť, pretože za jeden celý tréning spaľuje viac ako 500 kalórií. Na rozdiel od ventilačného diéty, tento spôsob chudnutia, nielenže nemá také účinky, ako je ovisnuté kože a ochabnuté svaly, ale tiež robí pokožku pružnejšie a svaly - dotiahnuté. Okrem toho, jazda na bicykli, posilnenie srdcového svalu, výrazne zvyšuje odolnosť organizmu voči fyzickej záťaži.

Môžete študovať doma potom, čo dostal toto video a zodpovedajúce cyklistické koleso, ale triedy na fitness klubu pod vedením skúseného inštruktora vám prinesie viac zábavy a užitočné. Pred začatím tréningu sa poraďte s lekárom. Krk sa neodporúča pre osoby s ochoreniami kolenného kĺbu a kardiovaskulárnymi poruchami.

Loading...