Cyklistika: pedálom k úspechu

Veľa žien vie, koľko dôvodov existuje, aby opäť a znova odložili výlet do posilňovne - trvalé zamestnanie, únava, zlé zdravie alebo nálada. V skutočnosti dôvody musia vyzerať oveľa hlbšie. Napríklad väčšina z nás stále spája športové záťaže s monotónnym a oslabujúcim postupom, ktorý nemá nič spoločné s potešením. Nie je divu, že nie sme v spěchu do fitness klubu. Situácia sa však už dávno zmenili, a dnes vieme, že mnoho zaujímavých vzdelávacích programov o jednej z nich - Jazda na bicykli - a poviem vám dnes JustLady ženský časopis.

Pod nadpisom Fitness: Ako si vybrať výcvikový bicykel

Samozrejme, že jazda na bicykli na čerstvom vzduchu je oveľa zaujímavejšia ako hrať športy v dusnej miestnosti. V našich klimatických podmienkach však cyklistický šport zostáva sezónny. jazda na bicykli umožňuje cítiť čaro rýchleho cyklovania aj v zimnej sezóne. Okrem toho, jazda na bicykli To je považované za najviac populárne fitness trend, pretože dáva možnosť zažiť vážne fyzickej záťaže, bez opakovania vŕtanie a ťažké cvičenia. jazda na bicykli - je to jazda a rýchlosť v čistej forme, nemôže nikoho nechať ľahostajným.

Krátky rozdiel do histórie: jazda na bicykli ako smer fitness sa objavil na začiatku 90. rokov minulého storočia, keď slávny cyklista John Goldberg vyvíjal súbor cvičení založených na bicykli. spočiatku jazda na bicykli bol koncipovaný ako skupinové cvičenie na bicykloch na cvičenie, ale aj jediná jazda na bicykli v lese môže byť tiež nazývaná sikling. V Rusku sa tento šport stal známym pre vznik mnohých teleshoppingových predajní, ktoré sa zaoberali predajom bicyklov na cvičenie. Ale cvičenie na stacionárnom bicykli v samote a v kruhu rovnako zmýšľajúcich ľudí je úplne iná vec.

Takže, ak máte záujem jazda na bicykli a vy ste sa odvážili prísť na skúšobnú lekciu, mali by ste sa zoznámiť s vašim najbližším partnerom - s bicyklom na cvičenie. Dávajte pozor na nastavenie výšky sedadla, v počiatočnej polohe nohy by mala byť v mierne ohnutom stave. Príliš vysoké alebo príliš nízke pevné sedadlo môže v priebehu tréningu spôsobiť veľa nepohodlia a spôsobiť zranenia.Ak ste začiatočník, je lepšie opýtať sa trénera po prvýkrát.

A ešte jedna jemnosť - účinnosť tréningu závisí od správneho zaťaženia. Nezabudnite, že jazda na bicykli nemá nič spoločné s hraním pedálov pred televízorom, budete mať skutočnú rasu bez pravidiel. Preto je objektívne pri určovaní osobnej úrovne nákladu.

Existuje falošný názor, že jazda na bicykli je vhodná len pre tých, ktorí chcú odstrániť prebytočné objemy z bokov a hýždí. jazda na bicykli naozaj zameriava hlavnú záťaž na spodnú časť tela, ale pomocou pomocných cvikov a špeciálnych tlačových techník, chrbát a ruky tiež dostávajú svoj podiel napätia. Cyklistika je vynikajúcim spôsobom pre tých, ktorí chcú podnecovať metabolizmus, pretože v jednom tréningu môžete ľahko stratiť 600 kilokalórií.

Súhlaste s tým, že bežná jazda na bicykli nie je vždy v perfektných podmienkach, musíte čeliť nielen hladkému povrchu vozovky, ale aj rôznym prekážkam. jazda na bicykli - to nie je v žiadnom prípade rafinovaná verzia cykloturistiky, ale tiež nesie veľa prekvapení.Imitácia jazda do kopca alebo na nerovnom teréne je nielen účinným športové zaťaženie, ale aj vzrušujúce zábavu robí. Dynamická jazda na bicykli dodáva kvalitnú hudbu a nadšenie profesionálneho trénera.

Avšak, podobne ako väčšina veľkých fyzických námahov, má saikling množstvo kontraindikácií. Neodporúča sa praktizovať jazda na bicykli ľudia, ktorí utrpeli zranenia nôh alebo trpia kĺbovými ochoreniami. Taktiež opatrný pri seklengom je potrebné byť ten, kto je pozorovaný u kardiológa. Pred začatím akejkoľvek cvičenia, poraďte sa s lekárom, dávať pozor na vaše blaho, a potom jazda na bicykli určite pamätať vás ako brilantný, efektívny a zábavný šport.

Karpova Tatiana

Sledujte video: Významný úspech popradskej cyklistiky

(Február 2020).

Loading...